wszystko o diecie

[...] wiecej oliwy,orzechow,wrzuc czasem jakas rybke, pestki dyni, slonecznika itp. Przyczym pamietaj o proporcjach kwasow tluszczowych. Zwiekszajac tluszcz miedzy innymi latwiej wszystko w siebie upchasz,bo jednak nabija on kalorycznosc,a raczej latwo jest go wcisnac do posilkow bez rozpychania zołądka. Reszte wpakuj w wegle, bo tez masz je na dolnej [...]

[...] to chce max efektow. Gorzej ze w skrajnosc popadam rowniez jak idzie o przerwe w diecie i treningu :). Coz, to trzeba zmienic. Tu nie ma COŚ ZMIENIĆ. Tu trzeba absolutnie wszystko zmienić. Pytam jaka dieta - nie masz żadnej. Organizm reaguje jak reaguje i witaj znów pizzo, kebabie. Ile można utrzymać dietę głodówkową? Tydzień? Dwa tygodnie? [...]

wybaczcie ale nie wiem jak sie edytuje ;p przy zredukowaniu do 300ml mleka wychodzi w vitamax czy cos takiego tym programie prawie idealnie wszystko na zielono :) i lekko ponad 100% wiec co sadzicie o tej diecie ?

[...] nt odżywiania: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Na tej podstawie zrób bilans i ułóż sobie dietę. Od razu wywal z jadłospisu wszystko co zawiera jakiś cukier. Przy tej wadze odradzam bieganie - rowerek stacjonarny, 30-40 min po treningu siłowym. Przy dobrej diecie i ćwiczeniach nawet nie zauważysz [...]

skoro trenujesz dyscyplinę, w której wszystko zależy od szczegółów, w bardzo dużym stopniu również od diety, twoim żywieniem powinien zajmować się osobisty trener. a biorąc pod uwagę diety jakie wcześniej stosowałeś o poprawnym odżywianiu nie masz zielonego pojęcia. nie wiem jak mogłeś w ogóle sprintować przy diecie 1000kcal poza tym - tutaj [...]

[...] Suplementacja: bialko i carbo do uzupelnienia brakow w diecie olimp vitamin multiple sport, olimp chela-mag b6, olimp chela-calcium d3 drugi cykl na mono oraz omega3. To wszystko popijam 3ma butelkami cisowianki niegazowanej i zastanawiam sie czy 4kg, 1cm w ramieniu i 1cm w barkach to dobre przyrosty poki co (4-5 tygodni) i czy dieta [...]

[...] itd xD bo wiem ze dupe zawracam jednak chciałam tak pisac przez tydzien aby w nastepnych tygodniach naniesc poprawi i zeby ta dieta była no chociaz dobra xD Dziękuje za wszystko;) do lekarza się wybiore !;D ps. na zdięciu moj obiad xD po którym JESZCZE zjadłam troche miesa i garść nerkowców xD xD xD XD Zmieniony przez - miss1991 w dniu [...]

miss1991: na każdej diecie nie tylko nie można, ale wręcz TRZEBA jeść warzywa - oczywiście najlepiej te o niskim ig. czyli praktycznie wszystko poza ziemniakami. warzywa=błonnik+witaminki, a bez nich sie nie obejdzie. nie wliczam ich do rozkładu, gdyż i tak wychodzi mi ich za mało. poza tym - oliwa jest nawet zjadliwa jak się nią warzywa poleje :) [...]

Moje pytanie brzmi następująco ile minut muszę biegać dwa razy w tygodniu Jeśli to aeroby ze stałym tętnem to im dłużej tym bardziej efektywne. Jednak wtedy przed bieganiem jedz większą ilość białka w posiłku, po trzeba dać białko i węgle (wszystko uwzględnione w diecie) o ile to nie CKD.

Jak wazysz za mało to mozesz robic mase - wszystko zalezy od Ciebie, od Twoich priorytetów. Musisz pamietac o odpowiednim treningu, diecie, regeneracji itd. Przy takiej ilosci treningów te wszystkie czynniki maja bardzo duże znaczenie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zm%C4%99czenie_i_regeneracja_si%C5%82-t425667.html [...]

siodemaBAN dobrze gada podobnie jest w drugą strone jeśli chcesz redukować to spalacz może (ale nie musi) ci tylko pomoc... wszystko tkwi w diecie! na początku i tak bedzie szło, zadbaj o zdrowe odżywianie bogate w budulec, do liczenia gramów jeszcze dojdziesz!

[...] problemach - a było to po badaniach na candide ale przed wynikami - wiec nie wiedziałem ze mam to "g****". .....do momentu wyników posiewu byłem zdrowy jak koń - wszystko za**biste - morfologia,mocz,próby itd. Aż w ostatni dzień - dokładnie 4h przed wylotem dostałem wyniki - ze mam grzyba i jakies bakterie - i prawde powiedziawszy [...]

[...] przerwami na oddech nie ma problemu Ponadto sama aktywnosc fizyczna moze duzo nie zmienic, awiec czas przesatwic sie na zdrowa zywnosc Tu masz link który wyjasni ci wszystko - 10 wskazówek żywieniowych jesli zmienisz wszytsko do tego momentu naprawde gratuluje Natomiast jezeli chcesz zabrac sie naparadw konkretnie za utrate swojej wagi [...]

[...] podawali w diecie mieso z kuraka i to w jakis sposob wspomagalo wzrost. Ale to byly dzieci. Nie wiem dokladanie o co tam chodzilo... A co do produktow to chwyt marketingowy. U mnie w rodzinie wszyscsy sa normalnego wzrostu najwieksza osoba ma 184cm, a ja 195 tak czy inaczej tutaj zalezy wszystko od genow moj pradziadek byl ponoc gigantem

Poczytaj więcej o dietach masowych i odpowiesz sam sobie na to pytanie. Dodam tylko, że długotrwałe spożywanie dużej ilości białka może prowadzić do uszkodzeń nerek. A zbyt duża ilość w diecie może zahamować wzrost mięśni i nici z masowania. Wszystko z umiarem

[...] tłuszczowa, ścięgna, woda... mówiąc tylko o mięśniach używa się sformuowania Masa mięśniowa. Dodam że problemem nie jest zwiększenie masy ciała - wystarczy wówczas jeść wszystko co się napatoczy ( a organizm bardzo szybko przybiara na wadze za sprawą narastania tkanki tłuszczowej, oraz gromadzenia wody). Ale żeby przybrać na samych [...]

[...] 100g B 12,6 T 3,1 W 63,4 - sałatka warzywna (pomidor, papryka, sałata + sos Knorra z woda) +/- 600 kcal 4. około 18 jadłem serek wiejski Podliczajać to wszystko prze zapotrzebowaniu na 3276 kcal zjadam 1800 +/- w tym 108 białka 30g tłuszczu 210g węglowodanów. Prosze Was chlopaki niech ktos zajmie sie sprawa mojej diety, [...]

w diecie wszystko wygląd ok,to ze ryz ma byc brazowy lub paraboliczny to chyba wiesz,o urozmaicaniu tez chyba nie trzeba pisac wiec działaj;D

Nie no wiesz wszystko jak w diecie 100 gram to 100 gram, nie wiecej, nie mniej. Ogolnie dieta dobra? W sumie jak sama kasze gryczana wszedzie dam to bedzie malo weglowodanow chyba : s tak z 5.3-5.4g na kmc, ale kasza jest o wiele tansza niz np ryz i makaron.

[...] na pomiar zawartosci tkanki tluszcz. metoda BIA jakis miesiac temu bylo to 18% czyli w gornym zakresie normy. Ale nie chce go zrzucac, jak nabiore masy miesniowej bedzie wszystko ladnie wygladac - nie chce byc wyrzezbiony ani nie chce byc tez gorylem z brzuchem, chce byc "masywny" i "zbity", z brzuszkiem narazie nie mam [...]